top of page

Hvordan ta tak i treningen i januar?

Forfatterens bilde: Siri ChristensenSiri Christensen

Oppdatert: 3. mars

Januar er en flott tid for å starte eller gjenoppta treningsrutiner og prioritere helsen din. Som personlig trener snakker jeg med mange som gjerne bruker flere måndere før de klarer å komme ordentlig i gang, og som regel så svtar rutinene etter 2-3 måneder også. Jeg ønsker å komme med noen tips til hvordan gjøre denne overgangen jevnere og mer vellykket over tid. Det kan det være smart og vurdere å gjøre seg noen tanker rundt de punktene jeg har valgt å trekke frem, under:

  • 📈 Definer dine mål og motivasjoner: Sett realistiske og målbare mål. Ønsker du å gå ned i vekt, bygge muskler, forbedre kondisjonen eller bare føle deg bedre fysisk og psykisk? Å ha klare mål kan hjelpe deg med å fokusere og holde deg motivert når du starter. Hvis du synes det er vanskelig å sette mål eller delmål har vi dyktige og engasjerte personlig trener hos oss i LVL UP Treningsstudio og LVL UP Online Coaching som er her for hjelpe deg å kartlegge og utarbeide en trenings- og/eller kostholdsplan som er tilrettelagt akkurat deg.

  • 🙌🏽 Velg en treningsform du liker: Det er uendelige måter å trene på – fra løping og sykling til yoga og styrketrening. Velg noe som appellerer til deg og som du gleder deg til å gjøre. Det kan gjøre en kjempe stor forskjell når det kommer til å opprettholde treningen og være konsistent.

  • ☝🏽 Start gradvis: Å hoppe rett inn i krevende treningsøkter kan føre til overbelastning eller skader. Begynn med kortere økter og lavere intensitet for å gi kroppen tid til å tilpasse seg. Øk gradvis varigheten og intensiteten etter hvert som du blir mer komfortabel.

  • 🤓 Planlegg: Planlegg når og hvor du skal trene. Legg det inn i timeplanen din som en ufravikelig avtale. Ved å kunne booke hver eneste treningsøkt hos oss i @lvlup.oslo vil du for hver økt du planlegger til en viss grad «forplikte deg» til egen avtale og terskel for å kansellere en økt bør være høyere. I LVL UP Treningsstudio kan du planlegge og booke inn din trening to uker frem i tid og det gjør det enkelt å holde en fast rutine på treningen.

  • 🥰 Få støtte: Å ha en treningspartner eller å delta i et fellesskap kan gi deg den ekstra motivasjonen og støtten du trenger når motivasjonen daler. Det kan også gjøre treningen mer sosial og morsom.

  • 🧠 Lytt til kroppen: Vær oppmerksom på signalene kroppen din gir deg. Det er viktig å hvile og restutiere etter trening for å unngå utbrenthet eller skader. Tiden du bruker på hvile og kosthold er minst like viktig som treningen i seg selv.

  • 🥳 Feir fremgangen: Uansett hvor små fremskrittene er, feir dem! Å nå delmål underveis kan være motiverende og hjelpe deg med å opprettholde motivasjonen.

Husk at trening handler om å skape sunne vaner som varer over tid. Ved å ta små, men konsekvente steg, kan du bygge en bærekraftig treningrutine som vil gi deg helsefordeler og velvære gjennom året.




Personlig trener og daglig leder

Siri Christensen

LVL UP Treningsstudio / LVL UP Online Coaching


Comments


Bygdøy Alle 10, Frogner

Oslo, 0262

post@lvluptreningsstudio.no
Personvernerklæring

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
2.png

© 2023 by Christensen Training AS

Trener du ikke hos oss? Ta kontakt idag!

Fyll ut skjemaet nedenfor og en fra teamet vil ta kontakt om kort tid.

Takk for at du sendte inn!

bottom of page